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使用Apple fitness+一周感受：简单易行，没有压力，容易坚持，非常推荐。

我选的每天运动30分钟，基本做10分钟左右就能出汗，心率能到140BPM以上，这种状态可以持续15-20分钟，已经达到健身的最低要求了。也可以选择更长时间，比如45分钟或1小时，分到早晚各做一部分。

有氧运动选的是HIIT，dance，安排5天。力量运动选的是strength，core，安排2天。这样可以保证有氧一周能有150分钟，力量运动能有1小时，也达到了《美国人运动指南2018版》的最低要求

教练一共是三个人，中间教练是难度最大，左侧是最简单的动作，右侧是中等难度的。